【孕百科】備孕一天補充多少葉酸備孕需要補充什么

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2018-06-15 17:16:00　來源: 神州加盟網(wǎng)　有777人參與

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　　現(xiàn)在的人都講究科學(xué)備孕，所以，在懷孕前期，很多人都會做一些準(zhǔn)備工作，比如說戒戒酒、補充營養(yǎng)等。那么，備孕一天補充多少葉酸？備孕需要補充什么？接下來，我們就來聽聽怎么說的吧！

　　首先，我們先來了解一下葉酸對備孕的重要作用。葉酸，有防范改善缺鐵性貧血及胎兒患先天性的病的作用，還可降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)病率。

　　備孕一天補充多少葉酸？懷孕之后的女性，體內(nèi)缺乏葉酸，會影響胚胎細(xì)胞增殖分化，提升流產(chǎn)的幾率。動物肝臟、蛋、綠葉蔬菜、堅果等食物都含有豐富的葉酸，但是利用率較低，光是靠食物補充葉酸還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，備孕的女性以及懷孕之后的女性都需要服用專門的葉酸補充劑。一般地，醫(yī)生會建議備孕的女性懷孕前三個月就要開始服用葉酸，每天400微克，一直要補充到懷孕滿三個月，當(dāng)然，如果有條件的話，孕三個月之后，孕婦仍可繼續(xù)補充。

　　如果，備孕者之前有過反復(fù)流產(chǎn)、死胎、畸形兒等不良孕產(chǎn)的話，需告知醫(yī)生，醫(yī)生將會根據(jù)備孕者的身體狀況適當(dāng)增加葉酸的補充量。

　　除了葉酸，備孕者還需補充維生素C。眾所周知，維生素C，有、提高免疫力、保護(hù)牙齒和牙齦以及促進(jìn)鐵、鈣、葉酸等吸收作用。

　　如果，備孕者之前有抽習(xí)慣，患過壞血病，或者是經(jīng)常服藥的話，那么就更需要補充維生素C了。維生素C的補充量通常因人而異。一般地，醫(yī)生會建議備孕者每天攝入100-200毫克的維生素。

　　新鮮的蔬菜水果中，都含有豐富的維生素C，所以，只要備孕者每天堅持吃蔬菜和水果，那就不需要再額外去補充維生素C了。

　　備孕期間，備孕者還需補充鋅。因為鋅是免疫器官和胸腺發(fā)育的重要營養(yǎng)源。醫(yī)生通常建議備孕者每天攝入十毫克左右的鋅。鋅廣泛存在于很多食物之中，比如：動物內(nèi)臟、魚蝦類、蛋黃等，只要備孕者沒有偏食習(xí)慣，那么就不會缺鋅。

　　備孕需要補充什么？對于備孕者而言，糖類、脂肪、蛋白質(zhì)的補充也很重要。糖類中的熱量可維持人體的基本需求，醫(yī)生建議備孕者每天可以吃200-300克谷薯類食品，以補充熱量。

　　體脂過高或過低，都會對懷孕產(chǎn)生或多或少的影響。所以，備孕者還需補充適量的脂肪。另外，各位千萬不能為了保持身材而減少脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，一旦人體的蛋白質(zhì)含量少了，那么，雌性激素孕酮也就會相應(yīng)減少，時間久了，可能會使妊娠中斷。

　　此外，備孕者還要注意礦物質(zhì)的補充，比如鈣和鐵等。備孕期間，只有營養(yǎng)均衡，備孕者才能順利懷孕，并孕育出健康的胎兒。