【孕百科】避免孕期抑郁怎么做？

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2018-01-04 17:22:57　來源: 神州加盟網(wǎng)　有1139人參與

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　　對于很多準(zhǔn)媽媽來說，懷孕之后的這10個月，是一個既漫長又難熬的日子。她們希望做一些有意義的事情來更好地度過孕期。那么，避免孕期抑郁怎么做？接下來，小編就來為大家推薦幾個比較實用的方法吧！

　　方式一、養(yǎng)些小東西

　　推薦指數(shù)：★★★

　　如果，準(zhǔn)媽媽總是一個人在家里呆著，可以養(yǎng)些有生命的小東西，在跟寵物或者植物相處的過程中，你會發(fā)現(xiàn)時間過得很快。

　　但要注意無論是貓還是狗都要按時給它們注射疫苗和進(jìn)行體內(nèi)外驅(qū)蟲。為了防止感染，準(zhǔn)媽媽還要小心，不能接觸寵物的糞便。

　　方式二、做手工

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　做手工需要格外的細(xì)心和耐心，當(dāng)注意力完全集中的時候，你就會覺得時間過得很快，在安靜的做手工的同時，還能怡情養(yǎng)性，陶冶情操。

　　但是準(zhǔn)媽媽要注意不能長時間地坐著，中間可以起來活動活動。在選擇手工材料的時候，不要選擇有刺鼻的味道或者材料不安全的手工材料。

　　方式三、研究廚藝

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　許多準(zhǔn)媽媽在孕期沒有事做的時候就會選擇鉆進(jìn)廚房，提高家里的伙食質(zhì)量，這樣不僅可以做許多自己喜歡吃的菜，同時還能幫助孕期更好地控制體重，但要注意一定要把所有的食材都處理干凈之后再炒菜。在洗菜洗碗和處理生肉的時候，孕媽媽需戴上手套；炒菜的時候，一定要打開廚房的窗戶和油機(jī)。

孕婦研究廚藝

　　方式四、運(yùn)動

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　適度的運(yùn)動，不僅可以消遣，而且還能控制體重的增長，幫助你順產(chǎn)。

　　平時沒有健身習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽，可以散步、上下樓梯或者做些簡單的家務(wù)來做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。在運(yùn)動前后，孕媽媽都要補(bǔ)充水分，在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如果有任何不適，一定要及時停止運(yùn)動。

　　方式五、提升自己

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　在生完寶寶后，很多準(zhǔn)媽媽憑借孕期的復(fù)習(xí)，考上了學(xué)校，這種正能量也正是小編想要傳遞給大家的。

　　避免孕期抑郁怎么做？現(xiàn)在，大家都知道了吧！孕期正是提升自己的好機(jī)會，看書、畫畫都可以，但注意不要過度用眼，凡事量力而為，不要為了完成一件事，花費(fèi)太大的精力，這樣就不是消遣嘍。