越來越多的人開始了解戶外運動，接觸戶外運動，并愛上戶外運動。為了讓我們的戶外運動更安全，更健康，我們需要了解很多基礎的戶外知識。

2.裝備的準備：裝備盡量輕量化、精簡，沒必要的東西堅決不帶，需要的東西不要落下。帳篷、手杖、背包、頭盔、保溫壺、爐頭、套鍋、手套、沖鋒衣、登山鞋、墨鏡、水袋、護膝等，根據(jù)戶外項目有所變動。

OUTCOOL奧庫是國內開創(chuàng)戶外運動用品一站式購物體驗經(jīng)營模式的品牌，在快時尚的體驗方式與慢節(jié)湊的生活形態(tài)中需找平衡。經(jīng)營品類包括服裝系列、鞋子系列、包包、戶外裝備、體育用品、健身器材、水上運動、漁具釣具、騎行裝備等。奧庫為不同年齡段不同項目的運動愛好者，提供從入門級到專業(yè)級的鞋服、裝備及各種創(chuàng)意類的運動產(chǎn)品，滿足大眾戶外運動愛好者的消費需求。

4.抵緩解體力疲勞，當行進到一定路程時（視個人的身體情況不同），人都會出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，會有停步不前的打算，這是到了體力的臨界點，堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應了大運動量的步行活動，疲勞感就會漸漸變弱。當然也不能一直忽視疲勞。

6.大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環(huán)抱，再放開并將腿伸直，重復動作，至復原為止。

在途中盡可能少食多餐，既能保持穩(wěn)定的能量供應，又可避免多食少餐所引起的胃部飽脹。沿途吃一些干果、餅干，間或吃一只香蕉，在某些補給站則不要吃得太多。攝取簡單及綜合碳水化合物的混合物。身體缺少能量時，有時不妨吃些糖果或喝點葡萄糖飲料，但接著應該吃米飯、粉面或面包等食物。在戶外徒步期間應該少吃甚至完全不吃肉類。戶外運動中飲食的學問還有很多，還要我們多學習多積累。