近年來(lái)的養(yǎng)生風(fēng)潮流行，許多年輕人在減重和養(yǎng)生中想兩手抓，而他們就關(guān)注到了一個(gè)點(diǎn)，就是食品的熱量，有些看似低熱量食品，標(biāo)以即食的標(biāo)簽，受到了許多年輕人的喜愛(ài)，比如即食雞胸，魔芋絲等，其實(shí)這些看似健康的食物，卻有著大量風(fēng)味添加物，而這些食物就是超加工食物，許多人將超加工食物納為日常飲食，因此誘發(fā)肥胖，糖尿病，心血管疾病，那么關(guān)于超加工食物還有哪些以及如何避免食用超加工食物呢，一起來(lái)看看朝天門(mén)火鍋的經(jīng)驗(yàn)分享吧。

一、中國(guó)是一個(gè)超加工食品大國(guó)

人工添加劑，調(diào)味劑的需求從來(lái)不低，因?yàn)榻?jīng)歷加工后，食物變得頗具風(fēng)味，而食用過(guò)程也格外簡(jiǎn)便，比如金華火腿還有生活中很常見(jiàn)的火鍋腸加泡面，超加工是指加工食品中的工業(yè)成分，例如防腐劑，甜味劑，著色劑，調(diào)味劑等。

二、少吃超加工食物，比減少熱量攝入更重要

限制食物熱量，是當(dāng)下的正確健康飲食，但是可觀來(lái)說(shuō)，少吃超加工食物，才是更多中國(guó)人需要執(zhí)行的，有研究表明，超加工食物更高的熱量密度，更小的食物體積，往往是構(gòu)成肥胖的前提，可以想到，包裝凈含量更高的重口膨化食品，無(wú)形中帶來(lái)的熱量負(fù)擔(dān)更大，除此之外，大腦對(duì)重口味的成癮，也是超加工食物攝入過(guò)量的原因之一。

三、識(shí)別食物成分，避免攝入超加工食物

其實(shí)從保險(xiǎn)防腐劑到著色增味，食品添加劑扮演著重要角色，與其避免食品加工，不如提升食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，降低負(fù)面作用，比如現(xiàn)在許多品牌主打的0糖，其實(shí)是利用了代糖，代糖是個(gè)健康飲食趨勢(shì)，滿足了我們既想要追求甜味，又想要相對(duì)健康的愿望，但無(wú)論如何還是要再次提醒大家正確認(rèn)識(shí)和使用代糖：它們不是洪水猛獸，可以安心享用，但它們也不是減重神器，不能過(guò)分依賴(lài)。

很多時(shí)候加工零食的美味讓消費(fèi)者們欲罷不能，這也許就會(huì)美味的負(fù)擔(dān)，但是不能養(yǎng)成不健康的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)期保持健康的飲食才能降低健康危機(jī)。

以上就是朝天門(mén)火鍋的相關(guān)分享了，希望能對(duì)你有所幫助，如有其他疑問(wèn)，可給我們留言，一起交流學(xué)習(xí)!